Conseils et prévention : quelles sont les bonnes habitudes alimentaires à adopter en vieillissant ?
Votre alimentation a un impact capital sur votre corps. Vos besoins nutritionnels évoluent avec le temps mais il reste essentiel d’adopter une alimentation adaptée à votre âge ainsi qu’à votre style de vie. Un mode de vie alimentaire sain vous permettra de vieillir en bonne santé, en favorisant votre immunité et en prévenant des maladies.
Pour cette raison, KERIALIS a voulu donner à ses assurés seniors toutes les clés pour mettre en place une alimentation saine et adaptée à leur âge. Retrouvez toutes nos recommandations et fiches pratiques, rédigées par des professionnels en partenariat avec Bélénos Enjeux Nutrition.
Comment améliorer son immunité avec une meilleure alimentation ?
Garder la forme tout au long de l’année est un processus qui passe aussi par la nutrition et l’hygiène de vie. Notre système immunitaire peut être renforcé facilement en changent certaines de nos habitudes. Cela passe par une alimentation riche et complète mais aussi par la pratique d’une activité physique ainsi qu’un bon sommeil.
Consultez l’ensemble de nos conseils Alimentation et immunité dans notre nouvelle fiche pratique prévention.
Lire la fiche pratiqueConvivialité et nutrition : nos conseils pour allier fête, plaisir et santé !
À l’approche de Pâques, vous appréhendez les repas de famille qui s’éternisent, les distributions de chocolats et les dîners trop copieux ? Trouver un équilibre alimentaire sans adopter un comportement trop restrictif n’est pas toujours simple. Alors, quelles sont les bonnes habitudes à adopter durant les fêtes ?
Voici quelques conseils pour adopter un comportement sain lors de vos retrouvailles entre amis ou en famille :
- prenez le temps de savourer en pleine conscience : le plaisir gustatif ne repose pas sur la quantité
- favoriser la cuisine maison avec des produits bruts de saison : il faut éviter au maximum les produits trop transformés
- maintenir une activité régulière comme la marche
Découvrez tous nos conseils pour appréhender au mieux son alimentation pendant les fêtes dans notre fiche pratique « Fête de fin d’année : santé et convivialité » créée en partenariat avec Bélénos Enjeux Nutrition.
Lire la fiche pratiqueQuelques conseils simples pour garder une alimentation saine en vieillissant :
- établir un apport énergétique suffisant chaque jour
- ne pas négliger les besoins protéiques de chacun
- avoir un bon apport en calcium pour une santé osseuse saine
- ne pas négliger les féculents dans son alimentation
- consommer en qualité suffisante des fibres, vitamines et antioxydants
- boire suffisamment d’eau
- instaurer dans son alimentation une quantité suffisante d’acides gras
Vous pouvez retrouver plus en détails ces 7 conseils dans l’article Vieillir en bonne santé grâce à une alimentation saine paru dans la 12ème édition de notre webzine RectoVerso.
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