Seniors : 7 conseils pour une alimentation saine
Seniors : 7 conseils pour une alimentation saine
Et si le secret de la longévité se trouvait… dans votre assiette ? Dans le dernier numéro de votre magazine Recto Verso, notre partenaire Belenos Nutrition vous livre ses conseils pour préserver votre santé et votre bien-être grâce à une alimentation saine. Prêt(s) à mieux manger pour contrer les effets de l’âge ?
Maintenir l’apport énergétique
Inutile de vous efforcer de réduire votre apport énergétique au fur et à mesure que vous prenez de l’âge : vos besoins ne diminuent pas. En moyenne, une personne qui pèse 65 kg à besoin d’un apport énergétique quotidien de 2350 kcal.
Couvrir ses besoins en protéines
Les besoins en protéines augmentent avec l’âge. Viande, poisson, œufs, légumineuses… Il est recommandé d’en consommer au moins deux fois par semaine.
Prendre soin de sa santé osseuse
Moins bien absorbé chez les seniors, le calcium reste essentiel pour protéger les os. Pensez à consommer des produits laitiers en quantité suffisante.
Faire le plein de féculents
Pas question de se priver de féculents, principale source d’énergie pour les muscles et le cerveau ! Ainsi, les féculents peuvent faire partie de chaque repas et permettront de diminuer fatigue et sensation de faim.
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