Les groupes de paroles et les thérapies pendant son deuil
Pourquoi s’inscrire à un groupe de paroles de deuil ?
Les groupes de parole et d’entraide réunissent des personnes endeuillées qui traversent une épreuve similaire. Ce sont des lieux de partage et d’écoute bienveillante qui permettent de surmonter le sentiment de solitude, souvent ressenti suite à la perte d’un proche. Lors de ces rencontres solidaires, les membres tissent des liens forts en échangeant sur leur vécu, et créent souvent des amitiés pérennes.
Les groupes de parole sont également le moyen de faire vivre la mémoire du défunt. En effet, les échanges permettent de se remémorer de bons souvenirs, de retracer les moments forts partagés avec l’être cher. Cette parole est souvent libératrice, surtout quand on peine à évoquer le défunt avec son entourage, par souci de les préserver.
Ces groupes de parole sont généralement divisés en deux catégories :
Les groupes de parole fermés
Un groupe de parole fermé rassemble un certain nombre de participants pour une durée déterminée. Ils se réunissent selon un calendrier fixe, établi à l’avance. Ce sont généralement d’anciens membres du groupe, accompagnés d’un psychologue bénévole, qui animent les discussions autour de thèmes définis à l’avance (la colère, la culpabilité, le manque…) ou pas. Cet encadrement permet aux membres de créer une certaine intimité et d’établir plus facilement des liens de confiance.
Les groupes de parole ouverts
Un groupe de parole ouvert peut accueillir régulièrement de nouveaux participants, même pour une seule séance. Aucun calendrier ne contraint les membres à la régularité. Cette liberté favorise davantage le sentiment d’anonymat qui peut rassurer ou mieux convenir à certaines personnes. Chaque nouvelle séance est l’opportunité pour les nouveaux arrivants de partager leurs récits avec les autres.
Quel que soit le type de groupes de parole, l’organisation est toujours effectuée par des associations spécialisées dans l’accompagnement du deuil et construits sur la base du même principe : s’épauler sans porter de jugement. Ainsi, les participants partagent leurs
expériences en toute confiance. La plupart des groupes de parole sont gratuits. Certaines associations demandent en échange l’acquittement d’un abonnement, d’une adhésion annuelle et/ou un montant fixe pour participer à chaque séance. Néanmoins ces participations financières restent généralement basses (une trentaine d’euros en moyenne), afin de rendre les groupes de parole accessibles à tous.
Vers quelles thérapies se tourner ?
Diverses formes de thérapies offrent un soutien essentiel après la perte d’un être cher.
- La sophrologie est une approche thérapeute qui va beaucoup plus loin que la simple relaxation. Elle tend à limiter et/ou désactiver les maux, les angoisses, la tristesse liés au deuil.
- L’art thérapie offre un espace d’écoute, d’expression et de création. C’est une pratique de soin qui utilise le processus de création artistique. Il permet de prendre contact avec ses émotions, ses blocages, sa souffrance et de digérer les traumatismes liés au deuil.
- L”Intégration du Cycle de Vie est une thérapie qui permet de reprendre contrôle sur vos souvenirs après un décès, en les assimilant à votre passé. Avec votre thérapeute, vous écrivez une ligne du temps à partir de souvenirs marquants, heureux ou tristes, suite à la mort de votre proche.
- L’hypnothérapie est particulièrement indiquée pour des personnes endeuillées qui ne parviennent pas à faire leur deuil en raison d’un traumatisme en lien avec le décès. Fruit d’un processus interne, qui s’effectue au niveau neuronal, en seulement quelques secondes, l’hypnothérapie va chercher à agir directement au niveau neuronal pour soigner ce traumatisme.
- L’EMDR utilise une stimulation sensorielle au travers de mouvements oculaires et auditifs. Plusieurs méthodes existent. Le patient porte un casque qui lui fait entendre alternativement un son à droite, puis à gauche. Il peut également tenir dans les mains des buzzers qui vibrent alternativement de droite à gauche. Enfin, le thérapeute peut tapoter alternativement les genoux du patient ou le dos de ses mains.
- L’Emotional Freedom Technique (ou EFT) est une technique de libération émotionnelle inventée dans les années 80 par Gary Craid, un thérapeute américain. Elle utilise la connexion psychocorporelle (connexion entre le mental et le corps). Elle permet de se défaire des émotions négatives et apporte un soulagement rapide et durable.
La bibliographie Happy End
- Vivre le deuil au jour le jour de Christophe Fauré, éditions Albin Michel
- Le vécu du deuil : quelles évolutions en 3 ans ?
Cet article est écrit en collaboration avec notre partenaire Happy-End.
Happy End est le site compagnon qui aide à mieux vivre la mort et le deuil. Au moyen de 3 parcours, il permet à chacun d’anticiper son départ en rédigeant ses volontés, de préparer des obsèques à l’image de son proche et de cheminer moins seul dans son deuil. Dans chaque parcours, on retrouve des contacts d’associations ou de professionnels, des témoignages, des articles d’informations, des guides pratiques, et la possibilité de participer à des moments d’échanges.