Réussir son alimentation intuitive : découvrez le replay du webinaire

L’alimentation intuitive est bien plus qu’une nouvelle tendance : c’est une véritable philosophie pour retrouver plaisir, équilibre et confiance dans sa façon de s’alimenter. Le replay exclusif du webinaire « Alimentation intuitive » vous guide, étape par étape, pour transformer votre rapport à la nourriture, basé sur le ressenti et l’écoute du corps, loin des diktats des régimes et des croyances restrictives.​

Pourquoi regarder ce replay ?

Chaque jour, nous sommes assaillis de messages contradictoires concernant la nutrition : régimes miracles, listes d’aliments interdits, obsession des calories. Pourtant, bien manger, c’est avant tout apprendre à écouter ses besoins, à ajuster ses choix en fonction de ses sensations et à intégrer la dimension émotionnelle de l’alimentation.​

Le webinaire propose :

• Un panorama complet sur les fondements de l’alimentation intuitive,

• Les 10 principes clés pour se réconcilier avec son assiette,

• Des conseils pratiques pour repérer la faim, rassasier son corps et accueillir ses émotions,

• Une approche bienveillante pour cultiver estime de soi et plaisir alimentaire​.

Les grands thèmes abordés dans le webinaire

Comprendre l’alimentation intuitive

L’alimentation intuitive repose sur l’écoute des signaux corporels et la satisfaction des besoins, au lieu d’obéir à des règles rigides. La présentation détaille :

• Ce qu’est (et ce que n’est pas) une alimentation saine,

• Les erreurs véhiculées par les réseaux sociaux et la société,

• L’importance des émotions dans le rapport à la nourriture​.

Les 10 principes incontournables pour retrouver l’équilibre

Dans le replay, chaque principe est expliqué, illustré par des exemples pratiques :

• Rejeter la mentalité des régimes pour briser le cercle vicieux des privations et reprendre confiance,

• Honorer la faim en écoutant les signaux subtils de son corps,

• Faire la paix avec la nourriture pour bannir la culpabilité,

• S’opposer à la « police alimentaire » et remettre en question les croyances qui nuisent à la liberté de manger,

• Trouver satisfaction, apprécier chaque bouchée, et ressentir la satiété,

• Accueillir ses émotions avec bienveillance, en apprenant à différencier la faim physique de l’alimentation émotionnelle,

• Respecter son corps, choisir des vêtements qui mettent en valeur et bannir la comparaison,

• Bouger par plaisir, sans associer le mouvement à la punition ou la compensation,

• Prendre soin de soi par une nutrition douce et équilibrée,

• Manger sans viser la perfection, mais en recherchant le plaisir et la diversité.​

Conseils pratiques et outils concrets

Au-delà de la théorie, le webinaire propose des outils pour adopter l’alimentation intuitive au quotidien :

• Identifier les signaux de faim et de satiété,

• Tenir un journal alimentaire bienveillant,

• Prendre le temps de cuisiner et de savourer,

• Apprendre à gérer les émotions sans recourir à la nourriture de façon systématique,

• S’autoriser des aliments « plaisir », pour nourrir pleinement son corps et son esprit​.

Les bénéfices concrets de l’alimentation intuitive

De nombreuses études démontrent que les mangeurs intuitifs bénéficient de :

• Moins de pression sanguine,

• Meilleure estime de soi et optimisme,

• Diversité alimentaire et plaisir retrouvé,

• Acceptation du corps et bien-être global​.

En adoptant cette démarche, vous pouvez :

• Briser la spirale des régimes,

• Diminuer l’alimentation émotionnelle et les crises hyperphagiques,

• Cultiver une relation apaisée avec votre corps et votre nourriture​.

Et pour découvrir nos prochains webinaires ou pour les (re)visionner, n’hésitez pas à découvrir nos rendez-vous préventions.