Replay webinaire sur la mémoire

Notre mémoire joue un rôle essentiel dans notre quotidien, mais peut parfois nous jouer des tours. Le manque de concentration et la perte de mémoire peuvent rapidement perturber notre quotidien.

Pour retrouver clarté et performance intellectuelle, il est nécessaire d’adopter les bonnes habitudes.

Lors de notre récent webinaire “Comprendre et entretenir sa mémoire”, le psychologue spécialisé en neuropsychologie Benoît Michel, a abordé les conseils et les exercices pratiques pour éveiller sa mémoire.

Les différents types de mémoire

Nous n’avons pas qu’une mémoire, mais plusieurs !

• Les mémoires à court terme : elles incluent la mémoire sensorielle qui enregistre les informations provenant de nos sens et la mémoire de travail qui permet de maintenir temporairement des informations en tête (retenir un numéro de téléphone ou encore faire un calcul mental).
• Les mémoires à long terme : elles incluent la mémoire sémantique qui correspond à mémoriser des faits et des connaissances générales, la mémoire épisodique qui stocke et récupère les souvenirs d’un événement, et la mémoire implicite qui regroupe les informations apprises sans effort conscient.

Stimuler sa mémoire au quotidien

Pour mémoriser, l’être humain s’appuie sur 3 fonctions cognitives essentielles notamment la perception, l’attention et l’organisation. Pour préserver sa mémoire, il est recommandé de :

• Faire travailler son cerveau en pratiquant des mots fléchés et des jeux de mémoire,
• Faire une activité physique et régulière,
• Avoir de bonnes habitudes alimentaires,
• Maintenir et développer une vie sociale active.

Tous ces éléments sont des facteurs d’enrichissement cognitif qui vont améliorer votre capacité à mémoriser. Il faut créer du lien entre les informations reçues et être présent dans ce que l’on fait, sans être impacter par le stress, l’inquiétude et le manque d’intérêt.

Les oublis du quotidien

Il est fréquent de s’inquiéter des oublis rencontrés dans la vie quotidienne, surtout s’ils semblent se répéter. Pourtant, ils sont le signe que nous avons gardé le souvenir de l’action passée et que l’information est mémorisée dans notre cerveau.

La mémoire et l’oubli sont deux fonctions essentielles à notre existence.

Des exercices pratiques pour renforcer sa mémoire

Durant le webinaire animé par Benoît Michel, des exercices de mémorisation ont été proposés afin de stimuler efficacement la mémoire :

• Anagramme : proposez plusieurs mots et en former d’autres à partir d’un mot. Cet exercice pousse à la réflexion et enrichit le vocabulaire. Par exemple avec le mot singe vous pouvez former le mot signe.
• Pièce de puzzle manquant : cette exercice pousse à se souvenir de l’image visuelle pour identifier la pièce manquante. Elle sollicite la mémoire visuelle et la mémoire de travail tout en stimulant la concentration.
• Liste de mots à mémoriser : choisissez une liste de mots et essayez d’en retenir le maximum le plus rapidement possible. Les mots sont mémorisés de différentes manière pour chacun : par lettre alphabétique, longueur des mots, catégorie, etc. Ceci permet d’entraîner le cerveau et améliore la vitesse de réflexion.

Aller plus loin avec les Rendez-vous prévention

Parce que la prévention est un levier essentiel pour préserver sa santé, nous mettons également à votre disposition la page Nos rendez-vous prévention.

Vous y retrouverez les replays de nos webinaires et nos prochains rendez-vous. N’hésitez pas à la consulter pour rester informé !