Réduire la fatigue et retrouver de l’énergie

Vous êtes régulièrement fatigué et en manque d’énergie au quotidien ? Le stress, le manque de sommeil et les facteurs environnementaux peuvent être à l’origine de votre épuisement, qui impacte durablement votre qualité de vie.

Comprendre ses causes et adopter les bons réflexes peut aider à retrouver plus d’énergie et un meilleur équilibre au quotidien.

Lors de notre récent webinaire « La fatigue : la comprendre pour mieux la gérer », la psychologue Auranne Le Moine-Perret, a évoqué les différentes formes de fatigue et les bonnes habitudes à adopter pour retrouver de l’énergie.

Les différentes types de fatigue

La fatigue peut avoir plusieurs causes et peut se manifester de différentes façons :

• La fatigue mentale : elle s’exprime lorsque le cerveau n’a pas beaucoup d’énergie. On peut citer en exemple : une journée chargée, le stress émotionnel, le surmenage ponctuel, le manque de sommeil ou le décalage horaire.
• La fatigue physique : elle apparait souvent après un effort physique.
• La fatigue émotionnelle : elle est le résultat d’un stress accumulé, qui affecte la capacité à gérer les émotions.
• La fatigue d’usure : elle disparaît généralement après le repos.
• La bonne fatigue : elle peut apparaître après une activité qui demande beaucoup de concentration.
• La fatigue inquiétante : elle ne s’améliore pas malgré un temps de repos et peut s’accompagner d’autres signes d’alerte.

Face à la fatigue, que faire ?

Pour évacuer la fatigue, identifiez les causes possibles et prenez le temps d’analyser votre situation et posez-vous les bonnes questions :

• Suis-je stressé, par quoi ?
• Quel niveau de contrôle ai-je sur cette situation ?
• Suis-je épuisé par les événements du quotidien ?

Pour vous sentir mieux, vous pouvez :

• Faire une activité physique quotidienne qui favorise la sécrétion de la mélatonine, ce qui vous aidera à mieux dormir.
• Pratiquer des exercices de respiration, qui aident à contrôler la respiration et détendent les muscles.
• Adopter une alimentation équilibrée,
• Mieux dormir et réguler son sommeil,
• Savoir faire des pauses pour récupérer durant vos journées

Lorsque vous êtes fatigué, il est important d’en comprendre les causes et d’adopter les bonnes habitudes pour retrouver de l’énergie.

Si votre fatigue vous empêche d’effectuer certaines activités quotidiennes et dure depuis plusieurs semaines, consultez un spécialiste.

Aller plus loin avec les Rendez-vous prévention

Parce que la prévention est un levier essentiel pour préserver sa santé et son bien-être mental, nous mettons également à votre disposition notre page Nos rendez-vous prévention.

Vous y retrouverez les replays de nos derniers webinaires et les thématiques de nos prochains rendez-vous. N’hésitez pas à la consulter pour rester informé !