Bien préparer les fêtes : nutrition, sommeil et solidarité au cœur des préparatifs

Les fêtes de fin d’année sont l’occasion de partager des moments chaleureux en famille ou entre amis. Mais cette période festive peut aussi rimer avec excès alimentaires, fatigue accumulée et parfois solitude. Pour vivre Noël et le Nouvel An sereinement, trois piliers méritent une attention particulière : l’alimentation, le sommeil et la solidarité.

Nutrition : profiter des repas sans se surcharger

Les repas de fête sont souvent riches, gourmands et parfois un peu trop généreux. Entre apéritifs, plats traditionnels et desserts, il est facile de dépasser ses besoins sans même s’en rendre compte. L’objectif n’est pas de se priver, mais d’équilibrer pour préserver énergie et confort digestif.

Adopter une alimentation festive mais équilibrée

• Planifier le menu à l’avance : privilégiez des produits de saison et des recettes simples mais savoureuses,

• Composer l’assiette de manière équilibrée : une bonne part de légumes, une source de protéines et une portion raisonnable de féculents,

• Garder une bonne hydratation : alterner boissons festives et eau pour éviter la déshydratation,

• Limiter le gaspillage : prévoir des quantités adaptées et réutiliser les restes pour les repas des jours suivants.

Astuce pratique

Proposer des bouchées plus légères à l’apéritif permet de profiter du repas sans fatigue post-festive.

Sommeil : préserver ses nuits pour profiter pleinement des jours

Les fêtes entraînent souvent des nuits plus courtes, des repas tardifs et un rythme chamboulé. Pourtant, un sommeil de qualité est essentiel pour garder énergie et bonne humeur.

Installer une routine avant les fêtes

Quelques jours avant, adopter des horaires de coucher plus réguliers permet de mieux supporter les soirées prolongées de Noël ou du Nouvel An.

Des gestes simples pour mieux dormir

• Éviter les écrans juste avant le coucher,

• Préparer un environnement apaisant : lumière douce, chambre bien aérée,

• Après un grand repas, opter pour une courte sieste le lendemain pour récupérer sans perturber la nuit suivante.

Pour les enfants

Une histoire calme ou un moment de douceur avant le coucher aide à maintenir un rythme rassurant malgré l’excitation des fêtes.

Solidarité : faire de la générosité un moment fort des fêtes

La période de fin d’année peut être difficile pour certaines personnes : solitude, contraintes financières ou absence de proches. Les fêtes sont l’occasion idéale de renforcer les liens et d’ouvrir sa porte, ou son cœur, à ceux qui en ont besoin.

Des gestes simples et accessibles

• Inviter une personne qui serait seule pour le réveillon,

• Offrir des jouets ou des vêtements en bon état à des associations locales,

• Participer à un échange de cadeaux raisonnable, comme un Secret Santa, pour limiter les dépenses tout en préservant la magie,

• Donner un peu de son temps, par exemple dans une collecte ou une distribution de repas.

Sensibiliser les enfants

Les fêtes sont aussi un moment pédagogique pour leur transmettre les valeurs de partage et de générosité.

Bien préparer les fêtes ne signifie pas tout contrôler, mais trouver un juste milieu entre plaisir, repos et ouverture aux autres. En prenant soin de votre alimentation, de votre sommeil et en cultivant un esprit de solidarité, vous vous offrez, et vous offrez à vos proches, des célébrations plus sereines et plus chaleureuses.

Prendre le temps de planifier, partager et se reposer fait toute la différence pour accueillir les fêtes avec joie et équilibre.

Chez KERIALIS, la solidarité n’est pas un mot, c’est une conviction. Les Trophées KERIALIS sont là pour la faire vivre : rejoignez l’aventure en vous inscrivant !