Replay Webinaire : santé cardio-vasculaire et prévention

Selon une étude menée par Santé Publique, les maladies cardiovasculaires sont la deuxième cause de mortalité en France. Elles sont causées par plusieurs facteurs tels que l’alimentation et le tabagisme. Adopter une hygiène de vie saine est essentiel pour préserver sa santé et prévenir contre ces maladies.

Afin de vous sensibiliser à la gestion et à la prévention de cette maladie, découvrez notre webinaire « La santé cardio-vasculaire, quelle prévention par le mode de vie ? Une intervention faite par le docteur Jean-Michel Lecerf, endocrinologue diabétologue et nutritionniste.

Un temps d’échange instructif qui a permis de mieux connaître et comprendre les facteurs de risque de ces maladies et les conseils pour être en bonne santé.

Le risque cardio-vasculaire

Les problèmes de santé cardiovasculaire sont sensibles au mode de vie. C’est une maladie de la paroi des artères du cœur et du corps, pouvant entraîner la mort.

Le principal facteur de risque cardio-vasculaire est le ldl-cholestérol. Il est causé par la consommation des aliments riche en antioxydant.
Des études épidémiologiques effectuées sur une grande population montre que plus le ldl-cholestérol (mauvais cholestérol) est élevé, plus le risque de faire un accident augmente. Il est donc recommandé de connaître son taux de cholestérol, bien qu’il ne soit pas la seule cause de maladies cardiovasculaires.

Quels sont les facteurs de risques cardiovasculaires ?

Notre mode de vie et certains facteurs favorisent l’apparition de maladies cardiovasculaires :

• Le tabagisme est un risque majeur de maladie cardiovasculaire, qui abîme progressivement les artères. Il est la première cause de mortalité cardiovasculaire en France et contient des substances cancérigènes.
• Le stress chronique provoque une augmentation de la pression artérielle et accélère le rythme cardiaque. Il affecte la santé du cœur.
• L’obésité favorise l’inflammation chronique et le stress oxydatif qui peut entraîner des maladies cardiaques.
• L’anxiété et la dépression présentent des risques accrus de développer des pathologies cardiaques.
• L’alimentation essentiellement composée de fast-food, de boissons sucrés, riche en matières grasses et sel entraînent des graves problèmes de santé.
• L’alcool consommé de manière excessive provoque de l’hypertension, l’infarctus et des accidents vasculaires cérébraux.

Les conseils pour maintenir une bonne santé

Pour maintenir une bonne santé et limiter les risques de maladies cardiovasculaires, adoptez quelques bonnes pratiques pour améliorer votre bien-être physique et mental :

• Réduire le sel est conseillé pour les personnes hypertendues. A la place, utilisez des épices plutôt que la salière.
• Consommer des fruits et légumes riches en vitamines, en potassium, en magnésium et en fibres qui sont bons et protecteurs pour le système cardio-vasculaire.
• Consommer de la viande rouge et ne pas dépasser plus de 500 grammes par semaine. Il est préférable de privilégier les viandes blanches (poulet, lapin, etc) et de manger du poisson. Vous pouvez consommer des légumineuses (lentilles, pois chiche, haricots) qui sont de bonnes alternatives à la viande rouge.
• Adopter le régime méditerranéen en privilégiant les céréales complètes et utiliser l’huile d’olive comme matière grasse principale.
• Faire une activité physique, améliorer le bien-être, la santé cardiovasculaire et le moral. Il faut privilégier une activité régulière notamment 30 mins de marche rapide par jour.

Notre mode de vie et la sédentarité ont un impact sur notre santé, ce qui peut provoquer sur le long terme des maladies cardiovasculaires. Afin de privilégier une bonne hygiène de vie, il faut éviter de consommer une alimentation riche en matières grasses, favoriser la consommation de fibres et pratiquer une activité physique et régulière.

Aller plus loin avec les Rendez-vous prévention

Parce que la prévention est un levier essentiel pour préserver sa santé, nous mettons également à votre disposition la page Nos rendez-vous prévention.

Vous y retrouverez les replays de nos webinaires et nos prochains rendez-vous. N’hésitez pas à la consulter pour rester informé !