Replay webinaire : Agir maintenant pour être en bonne santé demain

Et si votre santé de demain se construisait dès aujourd’hui ?
C’est autour de cette question essentielle que s’est articulé le webinaire « Agir maintenant, en bonne santé demain », désormais disponible en replay.

Un temps d’échange riche et concret pour mieux comprendre comment devenir acteur de sa santé, sans contrainte ni culpabilité, mais avec motivation, plaisir et engagement durable.

Être acteur de sa santé : une démarche accessible à tous

Notre espérance de vie et notre qualité de vie sont influencées par de nombreux facteurs : activité physique, alimentation, sommeil, stimulation cognitive…
La bonne nouvelle ? Notre corps aime ce qu’il a l’habitude de faire. Chaque petit effort répété compte.

Changer ses habitudes n’est pas simple, mais le webinaire rappelle un principe fondamental :

• Le changement ne passe pas par la contrainte, mais par l’effort choisi,

• Pas par la peur, mais par la motivation,

• Pas par l’obéissance, mais par le plaisir.

La question clé posée lors du webinaire :
Quels efforts êtes-vous prêt à faire aujourd’hui pour prendre soin de votre santé demain ?

S’engager pour sa santé au quotidien : bouger, vraiment

Bouger est indispensable, et cela commence par le quotidien. Marcher, jardiner, bricoler, monter les escaliers, se lever régulièrement… autant de gestes simples qui font la différence.

Le webinaire met en avant trois familles d’activités physiques complémentaires :

• L’endurance : 3 séances par semaine de 20 à 45 minutes à intensité modérée (vélo, danse, natation, course…), pour maintenir ou améliorer les capacités cardio-respiratoires,

• Le renforcement musculaire : 3 fois par semaine, avec 8 à 10 exercices de 10 à 15 répétitions,

• L’équilibre et la souplesse : yoga, pilates, tai-chi… au minimum 2 séances de 10 minutes par semaine.

L’objectif ? S’inscrire dans la durée, varier les activités et trouver celles qui procurent du plaisir.

Bien manger sans se priver : retrouver l’équilibre et le plaisir

Le replay aborde également une question centrale :
Savez-vous de quoi se compose réellement une assiette équilibrée ?

Ici, pas de régime restrictif. Tous les aliments peuvent trouver leur place, à condition de respecter les quantités et la fréquence. L’approche repose sur l’alimentation intuitive, le fait maison et le plaisir de partager (car les régimes isolent).

Les recommandations clés :

• ½ assiette de légumes (au moins deux variétés),

• ¼ de féculents,

• ¼ de protéines (viande ou substituts),

• Un produit laitier (ou substitut) et un fruit.

Le webinaire rappelle aussi l’importance de :

• Privilégier les glucides complexes (riz, pâtes, céréales, pommes de terre, légumes secs),

• Modérer les sucres simples et éviter les produits ultra-transformés,

• Favoriser les graisses insaturées, modérer les graisses saturées et éviter les graisses transformées.

Surveiller son poids peut être utile, via l’IMC et la mesure du tour de taille, sans en faire une obsession, simplement comme indicateur de santé.

Sommeil, cerveau, énergie : des piliers trop souvent négligés

Un sommeil de qualité permet de se reposer, récupérer, rêver et être pleinement éveillé.
Le webinaire partage 7 conseils essentiels :

• Connaître et respecter son horloge interne,

• S’exposer à la lumière naturelle en journée,

• Pratiquer une activité physique régulière,

• Équilibrer ses repas sur la journée,

• Mettre en place un rituel de coucher,

• Apprendre à se détendre et à bien respirer,

• Limiter l’exposition aux écrans, surtout le soir.

Accédez dès maintenant au replay

Que vous souhaitiez amorcer un changement ou consolider vos bonnes habitudes, ce webinaire vous apporte des repères simples, concrets et motivants pour prendre soin de votre santé au quotidien.

Regardez le replay du webinaire « Agir maintenant, en bonne santé demain » et faites aujourd’hui un pas vers une meilleure santé.

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