L’alimentation intuitive : une approche en plein essor

L’alimentation intuitive est une façon de manger qui met l’accent sur l’écoute de son corps plutôt que sur des règles strictes ou des régimes. Le principe est simple : manger quand on a faim, s’arrêter quand on est rassasié, et profiter de la nourriture sans culpabilité. Cette approche aide à retrouver le plaisir de manger, à mieux respecter ses besoins, et à améliorer son rapport à l’alimentation et à son corps.

Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?

L’alimentation intuitive est une approche développée dans les années 1990 par deux nutritionnistes américaines : Evelyn Tribole et Elyse Resch.
Son objectif ? Rompre avec les diètes amaigrissantes traditionnelles, souvent sources de frustration et d’effet yo-yo.

Les principes fondamentaux

Cette approche repose sur plusieurs piliers :

• Ecouter ses signaux de faim et de satiété : on s’arrête de manger dès que l’on sent que l’on n’a plus faim

• Bannir les interdits alimentaires : il n’y a pas de bons ou de mauvais aliments

• Se reconnecter à ses besoins corporels et émotionnels : on mange quand on a vraiment faim, pas pour gérer ses émotions ou pour respecter une heure fixe

Loin de viser la perte de poids, l’alimentation intuitive cherche avant tout à favoriser un rapport apaisé et durable à l’alimentation, en réconciliant plaisir, santé mentale et bien-être physique.

Pourquoi l’adopter et ses bénéfices

De nombreuses personnes adoptent l’alimentation intuitive pour sortir du cercle des régimes, car ceux-ci n’apportent souvent que de la frustration. En France, 44% des femmes disent avoir souffert de déséquilibres alimentaires dans leur vie, alternant entre régimes et excès alimentaires pendant plus d’un an. Ce chiffre illustre à quel point le rapport à la nourriture peut devenir compliqué avec les régimes classiques.

Les bénéfices

L’alimentation intuitive aide à :

• Mieux écouter ses besoins et ses envies,

• Se libérer de la culpabilité et de la peur de “mal manger”,

• Retrouver le plaisir de manger et une plus grande confiance en soi,

• Améliorer la santé psychologique en réduisant le stress et l’obsession alimentaire.​

Au lieu de compter les calories ou de se priver, on essaie de remarquer : « Est-ce que j’ai faim maintenant ? Est-ce que j’ai encore envie de manger ? ». On mange des aliments qui nous font plaisir et on apprend à s’arrêter quand on sent que ça suffit.

L’alimentation intuitive ne garantit pas une alimentation “parfaite” chaque jour, mais elle propose de réconcilier le corps et l’esprit autour de la nourriture. Elle invite à être bienveillant envers soi-même et à sortir du piège des régimes qui promettent beaucoup, mais tiennent rarement leurs promesses sur le long terme.

Et pour en savoir plus…

L’alimentation intuitive est une manière de retrouver une relation saine et simple avec la nourriture, en se libérant des contraintes des régimes et en écoutant davantage son corps. Elle s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent retrouver le plaisir de manger sans culpabilité, dans le respect de leurs vrais besoins.

Dans sa démarche de prévention, KERIALIS vous propose son prochain webinaire “L’alimentation intuitive”, le 20 novembre prochain à 13h.