Comment reconnaitre et gérer son stress

Vous n’avez pas pu assister à notre webinaire, animé avec Brain Up, sur la gestion du stress? Pas d’inquiétude : le replay est désormais accessible !

Ce replay vous permettra de mieux comprendre ce qu’est le stress, d’identifier ses manifestations et de découvrir des pistes concrètes pour retrouver un équilibre au quotidien.

Le stress, un mécanisme naturel mais parfois envahissant

Le stress n’est pas forcément négatif : il s’agit d’une réaction naturelle face à une sollicitation extérieure. Cependant, lorsqu’il s’installe, il peut fragiliser notre santé et notre bien-être.

On distingue plusieurs stades :

• La mobilisation (alerte) : une réaction ponctuelle qui permet de faire face,
• La résistance : lorsque le stress devient chronique et pèse sur l’organisme,
• L’épuisement : un état d’usure, où l’énergie et la motivation s’épuisent.

Reconnaître les signes du stress

Le stress se manifeste de multiples façons, souvent de manière progressive :

• Sur le plan physique : douleurs musculaires, troubles digestifs, fatigue, insomnie,
• Sur le plan émotionnel : irritabilité, anxiété, tristesse ou ennui,
• Sur le plan intellectuel : baisse de concentration, perte d’estime de soi, manque d’initiative,
• Sur le plan comportemental : isolement, perte ou excès d’appétit, comportements compulsifs ou addictifs.

Apprendre à repérer ces signaux est une première étape essentielle pour agir avant que le stress ne s’installe durablement.

Les leviers pour mieux gérer son stress

Le webinaire met en lumière un parcours en trois temps pour mieux appréhender les situations stressantes :

• Prendre conscience de la situation, en distinguant les faits objectifs de ses propres réactions,
• Accepter ses émotions et mesurer son niveau de contrôle sur la situation,
• Agir, grâce à des techniques adaptées : travail sur l’estime de soi, humour et lâcher-prise, création de « bulles de bien-être », affirmation de soi, ou encore accompagnement par un professionnel si nécessaire.

Ces stratégies ne s’appliquent pas comme une recette toute faite : elles doivent être adaptées à chacun, selon la situation vécue, et s’inscrire dans la durée.

Comment visionner le replay ?

Le replay vous donne accès à l’intégralité du webinaire, riche en explications et conseils pratiques.

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