Retour sur notre webinaire : « Insomnies : mieux les comprendre »
Ce jeudi 26 juin, KERIALIS a eu le plaisir d’organiser un webinaire passionnant en collaboration avec Train me et animé par Claire Fonvieille, sophrologue, sur un sujet qui nous concerne tous : le sommeil et les insomnies.
Un enjeu de santé publique souvent sous-estimé
Saviez-vous que 37 % des Français déclarent souffrir de troubles du sommeil ? Parmi eux, 15 à 20 % sont affectés de façon chronique, et 9 % présentent une forme sévère d’insomnie*. Ces chiffres révèlent un phénomène de grande ampleur, avec des répercussions majeures sur la qualité de vie, la santé mentale, les relations sociales et même la performance professionnelle.
Ce webinaire a pour objectif d’éclairer, de sensibiliser et surtout d’outiller les participants face à ces troubles fréquents mais souvent mal compris.
Ce que vous avez (peut-être) manqué
Pendant près d’une heure, Claire Fonvieille nous a proposé un tour d’horizon complet pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil et les origines de l’insomnie :
Comprendre le sommeil
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Définition du sommeil en tant qu’état physiologique et périodique essentiel à la régénération physique et mentale,
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Explication du rythme circadien, véritable horloge biologique qui régule notre température, nos hormones et notre sommeil,
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Détail des cycles de sommeil et de leur importance pour un repos réparateur.
Insomnies : quand le sommeil devient problématique
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Les deux grands types d’insomnie : difficultés d’endormissement et réveils nocturnes précoces,
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Les facteurs aggravants : stress, anxiété, hygiène de vie, environnement, alimentation, etc,
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Les conséquences individuelles : fatigue chronique, troubles de l’humeur, prise/perte de poids, baisse de l’immunité, maladies cardiovasculaires,
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Les conséquences collectives : absentéisme, baisse de productivité, accidents professionnels, détérioration du climat de travail.
Des outils pour reprendre le contrôle
Claire a partagé une série de recommandations concrètes pour améliorer la qualité du sommeil :
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Rituels du coucher, alimentation, respiration, lumière, écrans,
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Exercices de sophrologie simples à intégrer au quotidien,
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Hygiène de vie globale : activité physique, gestion du stress, équilibre émotionnel.
Le message principal ? Il est possible d’agir ! Même si l’insomnie semble chronique ou installée, de nombreuses clés existent pour retrouver un sommeil apaisé.
Vous avez manqué le live ? Le replay est fait pour vous !
Que vous soyez concerné(e) directement par l’insomnie ou que vous souhaitiez améliorer votre hygiène de vie, ce replay vous accompagne dans votre sommeil.
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